Categories
Uncategorized

Buah Yang Membantu Anda Menurunkan Berat Badan Dan Menjaga Berat Ideal Anda

Pertanyaan ini awalnya muncul di Quora. Jawab oleh Keck Medicine dari USC.

Tahukah Anda bahwa beberapa buah dapat membantu Anda menurunkan berat badan? Apakah Anda tahu yang mana?

Menurut Organisasi Kesehatan Dunia, makan setidaknya lima porsi porsi 80-an dari berbagai buah-buahan dan sayuran setiap hari menurunkan risiko masalah kesehatan yang serius. Studi terbaru juga telah membuktikan bahwa makan buah-buahan tertentu juga dapat membantu menurunkan berat badan.

Buah luar biasa ini tentu dapat membantu Anda menurunkan berat badan yang ekstra:

1. Semangka

Karena 90 persen dari berat semangka adalah air, itu adalah salah satu buah terbaik untuk dimakan jika Anda mencoba menurunkan berat badan. Satu porsi 100 gram hanya mengandung 30 kalori. Ini juga merupakan sumber asam amino yang bagus yang disebut arginin, yang membantu membakar lemak dengan cepat. Selain membantu tubuh tetap terhidrasi, camilan semangka akan membuat Anda merasa kenyang sehingga Anda tidak akan mengidam di antara waktu makan.

2. Jambu biji

Sebagai sumber nutrisi, jambu biji juga dapat membantu menurunkan berat badan tanpa mengurangi asupan protein, vitamin, dan serat. Buah tropis lezat ini dikemas dengan serat, vitamin, protein dan mineral. Ini win-win ketika Anda mempertimbangkan manfaat ini dengan sejumlah kecil karbohidrat yang dapat dicerna dan fakta bahwa jambu biji tidak mengandung kolesterol. Jambu biji mentah memiliki gula jauh lebih sedikit dibandingkan dengan buah-buahan seperti apel, jeruk dan anggur, dan mereka menjaga metabolisme tetap teratur.

3. Apple

Sebuah apel sehari dapat menjauhkan dokter, tetapi itu juga dapat membantu Anda menurunkan berat badan lebih cepat. Kabar baiknya adalah bahwa makan hanya satu apel sehari – dengan kulit menyala – memberikan tubuh dan rata-rata 4,4 gram serat, yang merupakan sekitar seperlima dari kebutuhan harian kita. Apel adalah sumber yang kaya akan serat kuat yang disebut pektin. Makan apel atau pir sebelum makan menghasilkan penurunan berat badan yang signifikan menurut sebuah penelitian yang diterbitkan dalam Nutrition Journal.

4. Grapefruit

Buah lezat ini, yang pertama kali dibuat dengan menyilangkan pomelo dengan jeruk di abad ke-18, juga merupakan sumber pektin yang fantastis. Ini mengandung sejumlah besar vitamin C, asam folat dan kalium. Jeruk merah muda dan merah dikemas dengan vitamin A dan likopen, fitokimia yang melindungi dinding arteri dari kerusakan oksidatif. Makan setengah grapefruit sekitar 30 menit sebelum makan setiap hari akan membantu Anda merasa lebih kenyang, yang akan mengurangi konsumsi makanan dan kalori.

5. Pisang

Dianggap sebagai camilan sempurna sebelum atau sesudah latihan, pisang lebih sehat daripada kebanyakan batang energi, yang sering mengandung banyak gula dan bahan kimia. Meskipun rata-rata pisang mengandung 27 gram karbohidrat, buah ini dapat membantu menghentikan penambahan berat badan karena hanya memiliki 105 kalori dan tiga gram serat pengisi. Pisang juga dikenal untuk melawan kram otot, menjaga tekanan darah rendah dan mencegah keasaman. Coba saja dan patuhi satu pisang sehari.

Baca Juga : Cara Memulai Gaya Hidup Sehat

6. Tomat

Jangan lupa bahwa tomat adalah buah dan bukan sayuran. Sekutu merah yang kuat ini penuh dengan antioksidan dan dapat membantu mengurangi retensi air. Ini juga melawan resistensi leptin. (Leptin adalah jenis protein yang mencegah tubuh kita dari penurunan berat badan.) Plus, tomat sangat rendah kalori; tomat berukuran rata-rata hanya 22 kalori dan besar 33 kalori. Tomat juga dianggap sebagai makanan “volume tinggi” penekan nafsu makan, yang berarti mereka memiliki jumlah air, udara dan serat yang tinggi.

Itu harus jelas, tetapi Anda tidak bisa hanya membakar lemak dan mengurangi berat badan hanya dengan makan tujuh buah ini saja. Anda akan menurunkan berat badan saat membakar lebih banyak kalori daripada yang Anda konsumsi. Dengan berolahraga dan mengganti makanan berkalori tinggi seperti keju, daging atau nasi dengan buah-buahan rendah kalori seperti tomat, Anda akan dapat mencapai berat badan ideal Anda.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *